mityczna-sroda-1

Mityczna środa #1: Utrzymywanie BMI między 18-25

Mit: Najzdrowiej jest utrzymywać BMI między 18-25

BMI (Body Mass Index) jest miarą tego, czy Twoja waga jest proporcjonalna do wzrostu i budowy ciała. Obecny pogląd głosi, że najodpowiedniejsze i najzdrowsze jest BMI poniżej 25, 25-30 to nadwaga, a powyżej 30 to otyłość.

Obecnie wielu ekspertów uważa jednak, że obwód talii jest znacznie ważniejszym wskaźnikiem zdrowia niż BMI. To dlatego, że tłuszcz brzuszny jest niestabilny i owija się wokół narządów wewnętrznych, podnosząc ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów. Dodatkowy problem z użytecznością BMI mogą stanowić nietypowe proporcje ciała (np. spory wzrost), rozbudowana muskulatura u kulturystów czy sportowców, ciąża lub próba obliczania proporcji u dzieci. Ustandaryzowanie wskaźnika ma jak widać swoje słabe strony.

Wniosek: Z tym BMI to nie do końca prawda. Zamiast wagi lepiej użyj miarki. Jeśli w talii masz więcej jak 94 cm (dla mężczyzn) lub 80 cm (dla kobiet), masz za dużo „brzuszka” – nawet jeśli masz „zdrowe” BMI.